K2 vitamiin – unustatud vitamiin, mida peame meeles pidama

K vitamiini puudus ei lase kaltsiumit luudesse ladestuda ja seetõttu ladestub kaltsium hoopis arteritesse, aorti, pehmetesse kudedesse, sealhulgas lihastesse, rinda, neerudesse ja kannustesse.

k2 vitamiinK vitamiin:

  • aitab verel hüübida
  • glükoosi molekul peab olema fosforüülitud ja seda ei saa teha ilma K-vitamiinita
  • K-vitamiin aitab osteokaltsiini molekulil ühineda Ca-ga ja hoiab viimast niimoodi luudes

K vitamiini puudus viib luude mineraliseerumise häirele (osteokaltsiini madal tase). Luumurdude tõsiduse aste on tugevalt seotud tsirkuleeriva K-vitamiiniga.

Viimased uurimistulemused näitavad, et vitamiin K eriline vorm, mida kutsutakse menaquinone-7 (K2), võib mängida olulist rolli ka veresoonte ja südame tervise tagamises. Nüüd arvatakse, et K2 aitab rohkemgi kui K1 kaasa luude normaalse struktuuri moodustumisele.

Erinevalt vitamiin K1-st on vitamiin K2 soovitatavast päevasest annusest kinni pidades ohutu võtta ka koos verd vedeldavate ravimitega. Vitamiin K2 suurepäraseks toiduallikaks on natto (fermenteeritud sojaoad) ning ka juust ja hapupiim.

Soovitav päevane kogus 1mikrogramm/kg kehakaalu kohta. Päevane ohutu ülempiir korduval manustamisel 400-450 mcg.

K vitamiini puudus tekib sapi puudusel, imendumishäirete ja rasvade puuduse korral. Väherasvase toidu korral esineb kõigi rasvlahustuvate vitamiinide puudus, sapi väljutamine on aeglane, tekivad sapikivid jne. See ise viib omakorda K-vitamiini puudusele.

Kaltsium, D- ja K2-vitamiin ning magneesium toimivad koos sünergiliselt, et tagada terved ja vastupidavad luud. Magneesium aitab kaltsiumil imenduda, ning selleks peab toiduga saadav magneesium ületama kaltsiumi koguse vähemalt kahekordselt. Naatriumi ja kaaliumi suhe kehas mängib samuti olulist rolli. Kui see on paigast ära, siis kasutatakse luudest mineraale puhverdamiseks, kuni tasakaal taastub. K2-vitamiini bioloogiline roll on kaltsiumi transport õigetesse piirkondadesse, nagu luud ja hambad ning selle eemaldamine piirkondadest, kus seda ei ole vaja, nagu arteritest ja pehmetest kudedest.

Kõikide nende toitainete vahel peab valitsema tasakaal, üksiku aine üle tarbimine on paremal juhul lihtsalt tarbetu ja halvemal juhul toksiline. Näiteks K2-vitamiini puudus toob kaasa D-vitamiini kuhjumise, mistõttu hakkab kaltsium ladestuma valedesse kohtadesse ning tekitab arterite lupjumist. Ning liigne kaltsium ilma magneesiumita suurendab lihaskrampide tekke ohtu.

Meil on nüüd saadaval tugevad K2 vitamiinid. Hind 18EUR, purgis 30 tabletti, ühes tabletis 100mcg K2 vitamiini ning 300mg lutserni. Päevane soovitatav annus 1 tk.

Ostke siit K2 vitamiin

 

Kõrvitsaseemneõli on “must kuld”

KõrvitsaseemneõliKõrvitsaseemneõli pikka ajalugu ning väärtuslikkust tõendab asjaolu, et keskajal kandis see tumeroheline vedelik hellitusnime “must kuld”.

Kui kõrvitsad on põllult korjatud ning nende vili erineval viisil toidulauale toimetatud, ei jää seemned niisama ripakile. Sageli leiavadki need kasutust iseseisvalt – niisama krõbistades või salatilisandina. Inimesed on neist läbi aegade abi leidnud nii kõrvetiste kui sooleparasiitide korral.

Üha enam läheb maailmas hinda aga ka kõrvitsaseemnetest külmpressitud õli – seda nii meeldiva maitse kui rohkete raviomaduste tõttu. Silmatorkavalt tumerohelist värvi kõrvitsaseemneõli kasulikke omadusi võib loetlema jäädagi. Raud, tsink, magneesium, kaalium (potassium ), seleen, mangaan, flavonoidid, beetakaroteen, A–ja E–vitamiin ning erinevad B–grupi vitamiinid on selles kuldaväärt vedelikus kõik tallel.

Eriti hinnatud abivahendiks on see aga meestele eesnäärmeprobleemide korral (ka vähi ennetusena). Kuna õli sisaldab ka looduslikke fütoöstrogeene, turgutab kõrvitsaseemneõli samal ajal postmenopausis naiste tervist. Õli vähivastane toime tänu selles sisalduvale seleenile ja tsingile on juba kinnitust leidnud. Ka põievaevustele saab sellest leevendust. Tsink mõjub lisaks hästi ka silmade tervisele.

Kuna kõrvitsaseemneist valmistatud õlis leidub rohkesti omega-3 rasvhappeid, kaitseb see südamehaiguste ja diabeedi eest. Ka une– ja õnnehormoonid melatoniin ja serotoniin on selles vedelikus esindatud. Sarnaselt tervelt tarvitatud seemnetele annab ka õli otsustava lahingu sooleparasiitidele. Samuti on õlil diureetiline mõju – see aitab kogunenud vedelikke kehast välja viia.

Tubli kõrvitsaseemneõli sisaldav kosutus kulub ära neile, kelle organismis on tekkinud mineraalide vaegus – näiteks kaariese või habraste küünte ja juuste korral. Ka nahk tänab selle õli kasutajat noorenduskuuri eest.

Õli tarbimine aitab ennetada ja leevendada päikesepõletust ning paraneda haavadel ja luuvigastustel. Kõrvitsaseemneõli maitse on küllalt intensiivne, meenutades veidi pähklit. Suurepärane koostisosa on see värsketesse salatitesse, kui lisada näiteks sidrunit, ingverit ja küüslauku. Seda võib kasutada ka kala ja liha kastmiseks, kuid praadimiseks kõrvitsaseemneõli ei sobi.

Osta siit – kõrvitsaseemneõli

Raud kosutab verd

RaudMaakoore lahutamatu põhielement raud esineb inimorganismis ainult seotud vormis, lahustuva ja mittetoksilisena. Vaba raud on inimorganismile ohtlik, sest see oksüdeerub organismis kohe raskestilahustuvateks kahjulikeks aineteks.

Raual on elutähtis roll vereloomes: see osaleb hemo- ja müoglobiini sünteesis ning aitab hapnikku kopsudest kudedesse viia. Raud on osaks paljudest kehas sisalduvatest proteiinidest ja ensüümidest.

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel on rauapuudus levinuim defitsiit, mis tekkinud inimkonna valede toitumisharjumuste tagajärjel.
Rauasisaldus veres on üks vähestest teguritest, mis lihasööjatele edumaa annab, kuna loomset päritolu raud imendub organismis paremini.

Headeks rauaallikateks on punane liha, munakollane, lõhe, tuunikala, maks, austrid. Taimset päritolu rauda on kehal keerulisem imendada. Mõõdukas koguses rauda leidub rohelistes köögiviljades nagu brokkoli, spinat, kapsas ja spargel, sojatoodetes, samuti seemnetes ja pähklites ning kaunviljades.
Taimetoitlased, kes loomset päritolu toiduainetest täielikult loobunud on, peavad kindlasti oma organismi rauasisaldusel silma peal hoidma.

Et raud kehasse edukamalt imenduks, soovitavad arstid võtta lisaks C–vitamiini. Ka erinevad orgaanilised happed soodustavad raua levimist organismis.

Organismi rauasisalduse eest tuleks hoolt kanda igal eluetapil, kuid rauapuudus ning selle tulemusena tekkiv aneemia ähvardab enim rasedaid, imetavaid emasid, teismelisi tüdrukuid, naisi, kelle menstruatsioonid on vererohked, ning üleüldse suuremas koguses verd kaotanud inimesi, ent ka vastupidavusalade sportlasi.

Rauapuudus võib olla süüdlane suurenenud stressis, väheses töövõimes ja pidevas väsimuses ning keha halvenenud termoregulatsioonis. Piisav rauasisaldus veres on oluline, et heas toonuses püsiksid nii närvisüsteem, ainevahetus kui immuunsüsteem.

Kindlasti tuleb silma peal hoida laste toitumisharjumustel ning hoolitseda, et nende dieet piisaval määral rauda sisaldaks, seda alates emapiimaga toitmise lõpetamisest. Lapsed kasvavad kiiresti ning nende kehad tarbivad jõudsalt oma rauavarusid.

Omad ohud on ka raua ületarbimisel, seega tuleb manustamisel kindlasti jääda terve mõistuse piiresse.

Meditsiini –ja Toitumisinstituudi poolt soovitatavad päevased rauakogused on järgnevad:

Lapsed:

  • alla 6 kuu vanuses: 0.27 milligrammi
  • 7 kuud kuni 1 aasta: 11 mg
  • 1–3aastased: 7 mg
  • 4–8aastased: 10 mg

Mehed:

  • 9–13aastased: 8 mg
  • 14–18aastased: 11 mg
  • 19aastased ja vanemad: 8 mg

Naised:

  • 9–13aastased: 8 mg
  • 14–18aastased: 15 mg
  • 19–50aastased: 18 mg
  • 51aastased ja vanemad: 8 mg

Raud on müügil hinnaga 12 € 90 kapslit a’ 18mg.

Osta siit – raud.

 

Avastamist väärt boor

BoorBoori positiivne toime inimorganismile toidu kaudu on üsna uudne avastus. Kahetsusväärselt on seda faktorit aastaid ignoreeritud, ent seda enam leiab üha selgemini kinnitust.

Naturaalses vormis sünnib boor erosiooniprotsessi kaudu õhus, maapinnas ja vees. Taimedesse imendub boor maapinna kaudu ning ka inimeseni jõuab boor lisaks toiduainetele kuigivõrd ka õhust ja veest. Maailma booririkkaimad pinnased asuvad Mojave kõrbes Ameerika Ühendriikides ning Türgis.

Looduslikult saab boori peamiselt taimsetest toiduainetest, iseäranis kuivatatud viljadest nagu ploomid, kirsid, ent ka rosinad, datlid ja viigimarjad. Veel leidub seda maitsetaimedes (petersell, mugulseller, piparjuur), kurgis, porgandis, tomatis, mees, viinamarjades, läätsedes ning veidi ka valgete veinide koostises.

Boor on ravivahendina käibel olnud küllalt lühikest aega, kuid see on osutunud suurepäraseks D vitamiini ainevahetuse tõhustamiseks.   Sellest on juba leitud abi lihaste ja luude tervise parandamisel, luumurdude ja osteoporoosi vältimisel, hambakaariese ennetamisel ning see on tõhus abimees teiste mineraalide, eriti magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori imendumisel organismi. Boor seisab vastutajana selle eest, et inimkehas ei tekiks mineraalide kadu.

Üha enam avastatakse boori suurepärast toimet artriidi ravimisel. Boor toimib ka põletiku– ja higistamisvastaselt ning on antiseptilise mõjuga. On mitmeid tunnustatud arste, kes soovitavad boori kõrge vererõhu vastase vahendina.

Boori roll on eriti oluline hormoonsüsteemi edukal toimimisel – seda nii östrogeeni kui testosterooni moodustamisel. Tõsist tähelepanu boori tarbimisele peaksid pöörama üleminekueas naised. Günekoloogilise tervise seisukohalt on positiivne ka tupeseene vastane toime. Meestel on sellest abi eesnäärmevaevuste ennetamisel.

Silmadesse ja hingamisteedesse on booril parem mitte sattuda lasta, kuna see kutsub esile ärritust.

Osta siit – boor

 

Eluväät väärib oma nime

Viielehine eluväätViielehine eluväät ehk gynostemma (Gynostemma pentaphyllum) on elujõu tagamisel žennžennile vääriline konkurent – seda nimetatakse isegi Surematuse Taimeks.

Aastasadu Hiinas ja Jaapanis kasutusel olnud viielehine eluväät, tuntud ka kui jiaogulan, tugevdab organismi ja pikendab eluiga sedavõrd, et ühes orus Hiinas, kus see igapäevaselt teena söögi juurde kuulub, elab suur osa inimesi enam kui sada aastat vanaks.

1970ndatel aastatel hakati idamaist taime uurima ka Ameerika Ühendriikides ning tulemused on kõikjal olnud jahmatavad. Viielehine eluväät on hinnatud maailma kõige toniseerivamate taimede esikümnesse, samuti leiti sellel olevat tõestatud vähivastane toime. Nimelt sisaldab eluväät aineid, mis panevad vähirakkude kasvu seisma. Kõik žennžennile omistatud positiivsed võimed on olemas ka viielehisel eluväädil.

Migreeni ja närvivalude korral tasub samuti sellest taimest abi otsida.

Vereringele, immuun– ja närvisüsteemile on viielehisel eluväädil hindamatu toime. Samuti on taim kasutusel astma–, südame– ja veresoonkonnahaiguste, maksahaiguste, diabeedi– ning bronhiidiravis. Viielehine, mis on rikas ka vitamiinide ja mineraalide poolest, sisaldab rohkelt antioksüdante ja alandab veres halva kolesterooli taset. Vereringeparandajana hoiab see ära tromboosiohu ning valgete vereliblede produktsiooni reguleerijana on suurepärane vahend ka keemiaravist kurnatutele. Olles adaptogeen, aitab viielehine eluväät ka stressist taastuda.

Teadlased on viielehist eluvääti uurinud kui alternatiivi suhkrule, lisaks valmistatakse sellest alkoholisisaldusega tõmmist ning loomingulisemad kokad lisavad seda ka salatitesse.

Lisaks inimorganismile elujõu andmisele on taim ka ise imetlusväärselt vitaalne, taludes kuni 18 miinuskraadi.

Osta siit gynostemma ehk viielehine eluväät

Uus toode – Hiina kedristõlvik ehk korditseps

Hiina kedristõlvikHiina kedristõlvik ehk korditseps (Ophiocordyceps sinensis) on olnud kasutusel Hiinas ja teistes Aasia piirkondades juba üle 1500 aasta energia taastaja ja elukvaliteedi parandajana.

Hiinlased ütlevad seda ebatavalist seent iseloomustades, et ta on “talvel uss, suvel rohi”.

Kedristõlvik e korditseps aitab organismil iseseisvalt taastuda ja ta sobib inimestele kes soovivad suurendada vastupidavust ning taastada energiat ja elujõudu.

Kuivatatud seene viljakehast saadud pulber sisaldab polüsahhariide, rikkalikult aminohappeid, polüpeptiide, vitamiine (B1, B2, B12-, E ja K), erinevaid mikroelemente (P, Se, K , Ca, Mg, Mn, Fe, Na, Cu, Zn, Al, Si, Cr, V, Ni, Sr, Ti, Mo), superoksiid dismutaasi (SOD).

Hiina kedristõlvik:

  • tugevdab immuunsüsteemi
  • soodustab korrapärast ainevahetust
  • aitab säilitada normaalset veresuhkru taset
  • väljutab jääkaineid
  • toetab mälufunktsiooni
  • soodustab uinumist
  • suurendab potentsi

Samuti kasutatakse Hiina kedristõlvikut toidulisandina kui on:

  • pikad, kurnavad õppimis- ja treeningperioodid
  • stressirohked eluperioodid
  • menopausi ajal ja järgselt
  • libiido madalseis

Osta siit –  Hiina kedristõlvik ehk korditseps

Hiina kedristõlvik

Astelhernes peseb organismi puhtaks

AstelhernesMaksa– ja nahahädad, vee peetumine organismis, diabeet ja kõrgenenud kolesterool – see on vaid lühike nimekiri haigustest, mille vastu leiab tõhusat abi astelherne nimelisest taimest.

Vahemere piirkonnas ja Ladina–Ameerikas kasvava põõsa raviomadusi järk–järgult alles avastatakse, seega võib öelda, et tegu on taimega, mis on just «moodi minemas». Särtsakate kollaste õitega astelhernes armastab veidi niiskemaid ja jahedamaid tingimusi, seega on ta oma kasvukohtades pigem talvine taim.

Astelhernes omab sügavpuhastavat mõju tervele organismile – niisiis saab seda toimet tunnetada üle kogu keha. Esmalt on sellel diureetiline toime ning tarbetult organismi seisma jäänud vedelik viiakse astelherne abiga kudedest välja. Tõhusalt mõjub see ka inimestele, kes soovivad langetada kaalu ja reguleerida söögiisu. Astelhernel on veresuhkrut langetav toime.

Ka soodustab see mõru maitsega taim neerude ja maksa tööd – tassike astelherne teed ravib isegi tsirroosist ja rasvumisest kahjustatud maksa.

Gastriidi ja teiste maohädade korral leiab astelhernest samuti abi, see aitab kogu seedesüsteemi heas toonuses hoida ning reguleerib happetaset maos.

Kogu see efektiivne sügavpuhastus annab selgelt tunda naha kaudu. Astelhernekuuri tagajärjel taanduvad nii akne, dermatiit kui erinevad plekid nahal, sügavpuhastatud organismis pole kohta ka allergiatele.

Astelhernest peetakse afrodisiaakumiks ning seda soovitatakse seksuaalsete võimete tõstmiseks nii meestele kui naistele. Mitmes maailma paigas levib astelhernest kumu kui igavese nooruse ja vitaalsuse hoidjast. Reuma ja vereringehäired saavad selle taime abiga kehast eemal hoitud.

Külmetushaiguste leevendamisel on astelhernel samuti oma tõhus roll.

Astelhernest tuleb keeta tee, mida kasutada nii joomiseks kui ka välispidiseks antiseptiliseks puhastamiseks näiteks haavade puhul.

Astelhernest on soovitav kasutada lühiajaliste kuuridena, piirdudes kolme tassiga päevas. Rasedatel ja imetavatel emadel tuleks taime tarbimine pigem edasi lükata.

Osta siit – astelhernes

Astelhernes

Astelhernes õitsemas Portugalis

Jõulukaart 2013

httpvh://www.youtube.com/watch?v=iDzO7qYYQ24

Kui teil on puud mõni kink, siis “Kingi tervis” jõulupakikese seest leiab Sinu lähedane inimene kolme erineva supertoidu komplekti, millega enda tervist nädala jooksul turgutada! Samuti sisaldab pakike nippe tervislikumaks toitumiseks ning õpetust, kuidas valmistada riidest pakendist rätikunukku.

Valitud supertoidud sobivad tarvitada toorelt koos hommikumüsliga või snäkina. Samuti võib neid lisada putrudesse ja küpsetistesse. Kõik koostisosad on ökoloogiliselt puhtalt kasvatatud!

Lugege lähemalt siit – tervislikud jõulukingid

Toniseeriv viielehine eluväät ehk gynostemma

Viielehine eluväätViielehine eluväät (Gynostemma pentaphyllum) on kuni 8 m pikkune Ida-Aasiast pärit ronitaim. Viielehist eluvääti tuntakse ka nimetusega Jiaogulan,  taime hiinakeelne nimetus Xincao tähendab “surematuse rohtu”. Inglisekeeles on tal ka mitu erinevat nimetust – Miracle grass, Sweet Tea Vine, Fairy herb ja Gospel herb.

Viielehisest eluväädist valmistatud teed, värskendavat jooki Jiaogulan’i teed mainiti ca XIII sajandil Vana-Hiina meditatiivsetes tekstides ja nimetati seda surematuse teeks. Jook oli värskendav, kosutav ning maitselt veidi mõru ja magus.

Viielehist eluvääti võrreldakse tihti ženšenniga kuna mitmed toimeained on neil kahel raviväega taimel samad – osad kasulikud toimeained on  eluväädis isegi rohkemalt esindatud.

1980ndatel aastatel Jaapanis tehtud uuringute tulemusena avastati ka taimel võimalikud vähivastased omadused. 1991. a Pekingis toimunud rahvusvahelisel meditsiinikonverentsil tunnustati viielehist eluvääti kui kümne kõige toniseerivama taime hulka kuuluvat.

Hiinas on viielehist eluvääti kasutatud sajandeid kui universaalset tervendajat – toniseeriva toimega jook on sobiv ergutusvahend neile, kel tuleb teha ületunde ja kel on raskusi hommikuse ärkamisega.

Teised viielehise eluvääd kasulikud omadused:

  • parandab vereringet
  • stimuleerib maksa tööd
  • tugevdab immuun- ja närvisüsteemi
  • alandab veresuhkru ja halva kolesterooli taset
  • reguleerib rasvade ainevahetust
  • alandab vererõhku
  • pärsib vähirakkude arengut
  • aitab kurnatuse ja väsimuse korral.

Viielehelise eluväädi üks erilisemaid omadusi on kahene adaptogeenne mõju kesknärvisüsteemile. Toime on nii üliaktiivse süsteemi rahustamine kui ka väheaktiivse või depressioonis oleva süsteemi stimuleerimine. Koostisainetel on samalaadne toime, nagu kehakaalu alandamisel või selle suurendamisel, olenevalt vajadusest. Ainetel on üllatav toime mõjutada keha süsteemi, et selles taastuks loomulik kohanemisvõime.

Viielehist eluvääti on kasutatud ka astma, bronhiidi, diabeedi ravis. Viielehine eluväät sisaldab rikkalikult antioksüdante, aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid (Mg, Zn, Ca, Fe, K). Viielehisel eluväädil on ka küllalt kõrge saponiinidesisaldus.

Lisaks virgutava toime ja tervendavate omadustele on ta ka kena ilutaim tänu oma kiirele kasvule. Eestis müüb viielehist eluvääti tee või tõmmise jaoks Sojapood – 250g hind on 9EUR.

Osta siit – viielehine eluväät

Tee ise magneesiumiõli

MagneesiumiõliKomplekt on mõeldud magneesiumiõli koduseks valmistamiseks. See on soodsaim võimalus teha ise magneesiumõli! Magneesiumiõli on tegelikult vees lahustatud magneesiumkloriid.

Magneesiumõli komplektis sisalduvad:

  • magneesiumkloriid 1kg
  • 1liiter destilleeritud vett
  • 250ml pihustiga pudel

Võta 1/2 tassi magneesiumkloriidi graanuleid ja 1/2 tassi destilleeritud vett

Tee nii:

  1. Aja vesi keema
  2. Lisa magneesiumkloriid ja sega, kuni kõik on lahustunud
  3. Lase mahajahtuda ja pane spray pudelisse.

Säilib toatemperatuuril ca pool aastat.

Pihustage segu nahale ja laske mõnda-aega seista. Võib ka hõõruda laiali. Hiljem võib dušši all keha ära loputada kuna kehale võib jääda õhuke valge kiht. Kui tunnete tugevat kipitust (eriti võib esineda lastel või tundlikuma nahaga inimestel), siis võite segu veelgi lahjendada.

Magneesium võib aidata leevendada:

  •  Lihaste krambid – peaegu kõik lihastekrambid on põhjustatud magneesiumipuudusest.
  •  Seljavalud, mis on tingitud lihastekrampidest
  •  Ängistust ja depressiooni
  •  Alkoholi kasutamisest tulenvevad psüühilised häired.
  •  Astmat
  •  Põie krambid põletiku puhul.
  •  Südameinfarkti ja südame rütmihäired
  •  Kõrget vererõhku
  •  Hüpoglükeemiat ehk madalat veresuhkrut.
  •  Unehäireid ja närvipingest põhjendatuid lihaksete pingeid.
  •  Peavalu ja migreeni.
  •  Hammaste nõrkust

Osta siit – magneesiumiõli komplekt

Päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust mitte ületada. Ärge kasutage toidulisandit mitmekesise toitumise asendajana. Hoidke toodet lastele kättesaamatus kohas.